Ilest évident que cela peut être nuancé en fonction de la position que vous adoptez pour dormir. Celle-ci va en effet vous guider vers le meilleur modèle. Vous dormez sur le côté ? Vous avez de la chance, presque tous les matelas disponibles vous conviennent. Préférez toutefois les modèles en mousse plutôt souple pour un soutien Pourconclure sur les avantages et les inconvénients de dormir sur un matelas de laine. Au regard des avantages et des inconvénients d’un matelas en laine, la balance penche du côté des bénéfices avec des qualités indéniables et des inconvénients largement subjectifs. Dormir sur un matelas en laine est bénéfique pour la santé, la Sil est destiné au lit de la chambre de votre enfant, optez pour un matelas plus épais et plus confortable que pour le lit de voyage (où l’on préfèrera un matelas plus fin, plus léger voire un matelas pliable ou enroulable). Le confort du matelas. Votre bébé va passer la majeure partie de son temps à dormir. Le confort est donc un Dautant que le terme " sur-matelas " englobe des produits très différents. À la rigueur, un sur-matelas peut améliorer l'accueil d'un matelas trop ferme. Mais il ne sert ni à prolonger la durée de vie d'un matelas ni à résoudre les problèmes d'une literie trop usée. En outre, il vaut mieux que le sur-matelas soit adapté au matelas et doté d'un système Nosmeilleurs choix de matelas à mémoire de forme pour dormir sur côté : Le matelas Emma Original ( Cliquez ici pour voir les détails et le prix) Le matelas Tediber ( Voir les détails et le prix) Le matelas Emma O2 Hybride Un matelas Nousdevons vous dire que le plus recommandé si vous dormez sur le côté est un matelas de fermeté moyenne, probablement la composition, mousse plus viscoélastique, que vous avez est adéquate, alors nous devrions évaluer d’autres aspects : quel est l’âge de votre matelas, parce qu’avec le passage du temps les mousses, toutes, même les meilleures, . Durant les premiers mois et les premières années de sa vie, votre bébé aura besoin d’avoir un sommeil de bonne qualité. Il est important de veiller à le laisser se reposer dans un environnement calme et surtout dans un lit confortable. C’est pour cette raison que le choix de son matelas a une réelle importance. De quel budget disposez-vous ? Le prix d’un matelas varie entre 30€ pour un petit modèle de berceau et 150 euros pour un modèle écologique fabriqué à partir de matières végétales. La taille la forme et l’épaisseur du matelas Trouver la bonne taille et la forme de son matelas pour bébé n’est pas réellement un problème puisqu’il suffit de prendre les dimensions de son lit pour ne pas se tromper. En revanche, pour trouver la bonne épaisseur de matelas, cela dépend de l’utilisation que vous allez faire de votre matelas. S’il est destiné au lit de la chambre de votre enfant, optez pour un matelas plus épais et plus confortable que pour le lit de voyage où l’on préfèrera un matelas plus fin, plus léger voire un matelas pliable ou enroulable. Le confort du matelas Votre bébé va passer la majeure partie de son temps à dormir. Le confort est donc un critère de choix essentiel. Pour cela, il faut vérifier 3 points. D’abord, attardez-vous quelques minutes sur les matériaux de fabrication latex, coton, lin, bambou, mousse. Vérifiez les différents traitements du matelas dans les caractéristiques hypoallergénique, thermorégulant, ou antiacariens. Enfin, vérifiez les matériaux de fabrication de la housse du matelas coton certifié Got’s par exemple. Un bon matelas pour le lit de bébé est respirant, ergonomique, enveloppant et il offre un bon maintien pour le corps de votre bébé. Le critère écologique Aujourd’hui, de plus en plus de parents souhaitent faire attention à la santé de leur enfant. Mais de plus en plus, ils souhaitent aussi réduire leur impact sur l’environnement. À côté des couches lavables ou écologiques, des produits de soin et d’hygiène bio ou végan, les parents font attention aux matières textiles et préfèrent désormais utiliser du coton bio ou encore du bambou ou du lin. Pour favoriser l’économie locale et limiter l’impact carbone de ses achats, le made in France est également un critère de sélection. La facilité d’entretien du matelas de bébé Avec un bébé, il faut toujours s’attendre à de petits incidents. Le matelas de son lit en verra de toutes les couleurs. Heureusement, pour éviter de devoir faire shampouiner son matelas toutes les semaines, nous vous conseillons d’opter pour une housse étanche et lavable en machine. La fermeté est l'un des critères essentiels dans le choix d'un matelas. La fermeté dépend de plusieurs facteurs, comme la morphologie, les matériaux utilisés ou encore les préférences en termes de confort et de position de sommeil. Choisir le bon niveau de fermeté permet d'avoir un sommeil vraiment réparateur et supprime les points de pression au niveau des zones les plus sensibles. À l'inverse, une fermeté inadaptée peut provoquer un mal de dos et des réveils nocturnes. Ce guide complet vous aidera à trouver facilement le niveau de fermeté idéal selon vos besoins. Pas le temps de le lire en entier ? Cliquez ici pour aller en bas de page et lire le résumé. Qu'est-ce que la fermeté ? La fermeté d'un matelas est ce que l'on ressent lorsque l'on s'allonge pour la première fois dessus. Elle est directement liée aux matériaux des couches supérieures de confort. Souvent composées de mousse ou de latex, elles sont conçues pour apporter moelleux et confort, et équilibrent la densité plus élevée des couches inférieures. La fermeté permet également de savoir si vous aurez l'impression de vous enfoncer ou non dans le matelas. Attention cependant à ne pas confondre fermeté et soutien d'un matelas. Quand vous vous allongez dessus, il peut donner l'impression de rebondir au contact du corps. La plupart des dormeurs associe cette sensation à un matelas ferme ou très ferme. D'autres matelas seront plus enveloppants, donnant l'impression d'épouser les courbes du corps. Ces matelas seront souvent qualifiés de souples ou moelleux. Enfin, certains matelas seront à la fois souples et rebondis. C'est une fermeté que l'on définit comme équilibrée. Cela étant, ces niveaux de fermeté restent subjectifs et varient selon vos besoins particuliers âge, morphologie, poids, préférences de sommeil, etc. Tous ces éléments feront que la fermeté d'un matelas sera différente d'une personne à une autre. Quel niveau de fermeté choisir ? Chaque dormeur est unique et a ses propres besoins. Le bon niveau de fermeté variera si vous préfèrez dormir sur le ventre, le dos ou sur le côté. De la même façon, il sera différent selon votre gabarit. Dormir sur le côté, sur le dos ou sur le ventre Le niveau de fermeté idéal diffère selon votre position de sommeil préférentielle. En position latérale, on créé de nombreux points de pression, notamment au niveau des épaules et des hanches. Les personnes qui dorment sur le côté préfèrent souvent un matelas souple ou équilibré. Ce type de matelas permet d'envelopper agréablement les contours du corps. Lorsque l'on dort sur le dos, un matelas inadapté peut causer des douleurs lombaires ou dans la nuque. En position dorsale, les dormeurs apprécient plutôt un matelas équilibré, assez ferme ou ferme. Le plus important reste de choisir un matelas avec un bon soutien et qui soulage les points de pression. Dormir sur le ventre peut créer des pressions au niveau des lombaires. Pour éviter cela, les personnes qui dorment sur le ventre ont souvent besoin d'un matelas équilibré ou assez ferme. Ce type de fermeté permet de garder la colonne vertébrale bien alignée. Petit gabarit ou grand gabarit C'est un point très important quand on se demande quelle fermeté choisir. Les petits gabarits sentiront plus les couches supérieures et moins les couches de base, du fait de la faible pression exercée en surface du matelas. Cela ne signifie pas pour autant que vous aurez forcément besoin d'un matelas souple. Il faut tenir compte de la composition du matelas, ainsi que de vos envies et besoins particuliers. Si vous êtes très léger moins de 60 kg, vous aurez peut-être besoin d'un matelas plus souple que la moyenne. La plupart des échelles de fermeté y compris la notre se base sur les poids et besoins d'un dormeur moyen. On observe le phénomène inverse chez les dormeurs en surpoids ou chez les très grands gabarits. En créant une pression importante sur le matelas, vous aurez l'impression de vous y enfoncer plus profondément. Ce n'est pas un problème si c'est ce que vous recherchez. En revanche, il faut que cet enfoncement reste limité, et que le matelas offre un maintien suffisant. Pour les dormeurs les plus corpulents à partir de 100 kg, vous aurez besoin d'un matelas qui vous soutienne suffisamment tout en restant confortable. © Adobe StockL’une des pires positions selon nos spécialistes. Même si c’est une position dans laquelle on se sent bien et on s’endort bien, elle n’est pas bonne pour notre il faut éviter ? "Elle gêne la respiration et la digestion à cause du poids du corps, d'une compression sur la cage thoracique et sur l'abdomen", indique le Dr Jérôme Lefrançois, médecin généraliste et membre de la Société Française de Recherche et de Médecine du Sommeil SFRMS. Elle crée également des tensions dans la région des cervicales et des lombaires. "Cela implique que l’on est obligé de savoir tourner très bien la tête du côté gauche comme du côté droit, hors ce n’est jamais le cas. Ce n’est pas bon non plus au niveau du bas du dos à cause du poids du ventre. Il y a alors une hyper cambrure qui entrainent des douleurs postérieures du dos", rapporte le docteur Gilles Mondoloni, douleurs mal de dos, mal à la nuque, bruxisme grincement des dents, "lombalgies au réveil, pendant la journée et durant la nuit à cause de la forte cambrure lombaire liée à la position ventrale, douleurs intercostales, maux de tête au réveil", précise le spécialiste du sommeil. En cas d’arthrose, il y a une "pression très importante sur les disques cervicaux accompagnée d’une forte douleur qui empêche de dormir" ajoute, notre il faut éviter ? Les paumes unies se plaçant entre les genoux, sous la tête ou sous le coussin peuvent bloquer le nerf qui parcourt le poignet. Cette position peut donner naissance à une inflammation et au syndrome du canal carpien. Il n’est pas recommandé non plus de dormir les poignets dans le vide. Pour le spécialiste, "en adoptant cette position, les mains sont plus basses que les poignets et le nerf en pâtit. Concernant le syndrome carpien, il est important de savoir que la douleur peut également venir du cou. Un nerf serait bloqué à ce niveau. Plutôt que toujours se précipiter sur le poignet, regardez aussi au niveau du cou".Les douleurs Le syndrome du canal carpien se manifeste au début par une "sensation d’engourdissement, de fourmillement, de crampe, voire de douleur aux doigts, surtout la nuit. Les symptômes peuvent parfois s’étendre à toute la main, voire au bras" rapporte le Dr Jérôme Lefrançois. Au stade plus avancé, on observe une perte de la sensibilité des sur le côté droit plus de risques de reflux gastro-œsophagiens © Adobe StockDormir sur le côté droit accentuerait les remontées acides et ne favoriserait pas une bonne digestion. L’oesophage s’abouche dans la partie droite du haut de l’estomac, et dormir sur le côté droit peut accentuer les problèmes digestifs. Il est ainsi plus conseillé de dormir sur le côté gauche. Il a été prouvé que dans cette posture les épisodes de reflux diminuent chez les personnes il faut l'éviter ? Si on souffre de reflux gastro-œsophagien ou reflux gastrique remontée du contenu de l’estomac dans l’œsophage la nourriture et les liquides gastriques remontent, entrainant de vives brûlures d’estomac et autres gênes. "Si on a des reflux, dormir sur le côté droit les encourage un peu plus. Ils peuvent venir d’une alimentation trop riche en lactose, d’une nourriture trop abondante et de la consommation d’alcool", rapporte le spécialiste. Pour parler plus globalement, "le risque de gêne vasculaire liée à une compression du retour veineux, favorisant des oedèmes, et les conséquences d’une insuffisance veineuse, vectrice d’impatiences nocturnes dans les jambes, et/ou de crampes" note le Dr douleurs brûlure d’estomac, toux irritante, saveur amère, problème de respiration. Pour éviter ces troubles handicapants, le docteur Mondoloni préconise une position "complètement allongé et complètement plate en réhaussant la tête avec un coussin". Il recommande aussi de manger moins et de ne pas se coucher de suite après le repas. La gêne circulatoire liée à la position sur le côté droit peut également être vectrice "d'impatiences nocturnes, de varices et peut favoriser les oedèmes", précise l'expert du pas dormir toujours du même côté© Adobe StockVous aimez dormir sur le côté ? Bien mais alterner. Problème de compression des poumons sur le cœur côté gauche versus problème de digestion côté droit, c’est à chacun de bien choisir sa position. Essayez de vous endormir un soir d’un côté et le lendemain de l’autre et vous verrez quelle position vous fait le plus de il faut alterner ? "Sur le côté c’est une bonne position mais déjà moins bonne que de dormir sur le dos. Quand on dort en chien de fusil, le pic de pression au niveau des disques est plus élevé. Notre corps forme une croix, il y a donc une cassure au niveau de la largeur des épaules et du dos", note notre expert. Les douleurs Dormir sur les côtés peut entrainer plusieurs pathologies. On peut noter le syndrome de l’épaule douloureuse par exemple. Dormir toujours sur la même épaule peut provoquer de vives douleurs musculaires. Il ne faut pas hésiter à consulter son médecin, car toute douleur peut être due à une autre cause que musculaire, tendineuse, ou articulaire, par exemple la tendinite.... La douleur peut également être le symptôme d'un infarctus du myocarde douleur irradiant dans l’épaule gauche, d'une pleurésie inflammation de la membrane qui enveloppe les poumons, de colique hépatique douleur irradiant vers l’épaule droite ou de l'atteinte d'un nerf. La position "foetale", avec le dos arrondi, peut provoquer d'importantes dorsalgies. Le Dr Mondoloni conseille de se mettre dans la position "opposée à la douleur et mettre le bras sur le ventre comme si on avait une écharpe fictive".Dormir sur le dos oui mais pas trop longtemps© Adobe StockDormir sur le dos est censé être la meilleure position pour dormir. Mais il ne faut pas non plus tomber dans l'excès en restant trop longtemps alité dans cette ? La colonne vertébrale trop à plat met le dos dans une position peu naturelle. Cette mauvaise position peut donner naissance à des maux de dos tels que le lumbago ou la sciatique et peut favoriser l'apnée du sommeil et exacerber les ronflements. Ainsi, il est préférable de placer un coussin sous les genoux et choisir un bon oreiller qui comble le trou au niveau des cervicales. Et surtout "la plus grande erreur lorsqu’on souffre d’un mal de dos c’est de rester allongé dans la journée. Surtout, forcez-vous à vous levez et bougez !" insistent les spécialistes. Les douleurs Des microtraumatismes peuvent apparaitre, provoquant des douleurs chroniques. Pour le lumbago, on a du mal à marcher, le dos est bloqué avec une posture de travers pour essayer de calmer la douleur. Pour la sciatique, ce sont des douleurs irradiantes tout au long du tracé du nerf sciatique, c’est-à-dire depuis la région lombaire à la fesse et jusqu’aux orteils dans le pire des cas. Le patient peut ressentir des brûlures et des décharges électriques plus ou moins le nez est bouché Le Dr Lefrançois tient à préciser que "si l'on souffre d'une congestion ou d'un rhume, il est important de bien déboucher son nez avant l'endormissement, de commencer à dormir du côté de la narine bouchée et de dormir le buste partiellement surélevé semi-assis.Pour les ronflements et l'apnée du sommeil, il existe une ceinture avec une balle de tennis derrière le dos qui empêche de se remettre sur le dos durant la nuit, c'est très efficace".Eviter le côté droit pour les femmes enceintes c'est mieux ?© Adobe StockToutes les futures mamans se demandent s'il y a une position idéale pour dormir quand on est enceinte. On entend notamment dire qu'il faut privilégier un côté plutôt qu'un autre. Vrai ou faux ? "Les femmes enceintes n'ont aucune crainte à avoir pour leur bébé. S'il y a une gêne, elle ne sera ressentie que par la future mère" indique notre médecin généraliste. Pourquoi le côté gauche serait mieux ? "S’il y a une position à privilégier c’est plutôt le côté gauche car le sang arrive mieux jusqu’au coeur de la maman dans cette position comme la veine cave n’est pas comprimée" répond le Dr Mondoloni. La seule chose qui peut empêcher de bien dormir sur le coté gauche c’est la pression des poumons sur le cœur de la douleurs Si la maman s’endort trop longtemps sur le côté droit ou sur le dos, il est possible qu’il y ait des risques de malaises. Mais ce n’est pas bon matelas pour bien dormirDans son livre "Le sommeil mieux dormir", le docteur Jérôme Lefrançois explique que "le mauvais état d’un matelas peut être la cause unique d’un sommeil agité et peut envoyer des signaux qui seront essentiellement des douleurs vertébrales et articulaires". "On aura mal un peu partout, on sera raide." Il est donc important de bien choisir son matelas. Pour le docteur Gilles Mondoloni "il ne faut pas qu’il soit trop dur ou trop mou". Le Dr Lefrançois tient à préciser que "le facteur de prix du matelas ne vaut pas le fait de le tester". En clair "ce ne sont pas forcément les plus chers qui sont les meilleurs". N’hésitez donc pas à vous allonger sur les matelas et à les tester dans toutes les positions possibles pour voir celui qui vous convient parfaitement ! La position d'endormissement est rarement celle que l'on gardera toute la nuit. Si l'on se réveille pendant la nuit, il faut essayer de reprendre une bonne position. "Après il faut rester avec ses habitudes confort. De toute façon on va bouger dans la nuit et changer de position alors prenez vos décisions en fonction de votre bon sens", conclut-il. Avoir la colonne vertébrale bien alignée est l’une des conditions indispensables pour bien dormir. Cependant, ce critère est souvent négligé, notamment parce que l’oreiller est un accessoire de lit souvent remis au second plan. Pourtant, il est recommandé de choisir un oreiller parfaitement adapté à la position de sommeil que le dormeur préfère adopter pour bien dormir et notamment sur le côté. C’est pourquoi, nous vous proposons de découvrir nos trois conseils pour vous aider à choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté. Pourquoi choisir un coussin pour dormir sur le côté ? Choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté présente de nombreux avantages. Cela permet, par exemple, de réduire au maximum les maux de dos et les douleurs cervicales au réveil, causées notamment par un mauvais alignement de la colonne vertébrale pendant votre sommeil. Ce phénomène arrive souvent lorsque nous avons pour habitude de dormir sans oreiller ou que l’accessoire utilisé n’est pas adapté à notre position de sommeil. Un bon coussin pour dormir sur le côté permet également de stabiliser l’ensemble du corps, tout en limitant le risque de ronflement. Il peut aussi être très bénéfique et participer à l’amélioration de la qualité de sommeil d’une femme enceinte, selon la forme que vous aurez choisi d’utiliser pour ce type d’oreiller carré ou rectangulaire. Quels critères observer au moment de choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté ? Pour choisir le meilleur coussin pour dormir sur le côté, il est important de s’attacher à trois critères différents. Ceux-ci pourront vous aider à déterminer quel est l’oreiller le plus adapté à vos habitudes de sommeil. 1. Le garnissage pour une position de sommeil latérale Il existe différents types de garnissages pour un oreiller latéral. Le premier est la mousse viscoélastique, plus connue sous le nom de mousse à mémoire de forme. Cette dernière est thermosensible, ce qui signifie qu’elle s’adapte aux courbes de la nuque du dormeur grâce à sa chaleur corporelle. Ce type de matériau est également utilisé pour composer un matelas à mémoire de forme et peut donc constituer un oreiller ergonomique haut de gamme dont le prix peut dépasser les 50 €. Le meilleur oreiller pour dormir sur le côté peut aussi être garni de boules de polystyrène. Ce type d’accessoire de literie d’entrée de gamme présente toutefois un bon maintien, mais doit être régulièrement rechargé afin d’assurer le maintien de la colonne vertébrale sur le long terme. À noter qu’il est possible d’acquérir ce type d’oreiller pour un montant d’environ 20 €. Enfin, lorsque l’on cherche à acquérir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté, il est possible de se tourner vers les garnissages naturels. Parmi eux, on retrouve notamment les boules de sarrasin, d’épeautre ou encore l’oreiller en latex et l’oreiller en duvet d’oie ou de canard. Ces derniers sont parmi les plus chers du marché et offrent un confort optimal. Sachez, toutefois, que dans tous les cas, le niveau de fermeté d’un oreiller pour dormir sur le côté dépend surtout de la densité de ce dernier. 2. La densité du meilleur coussin pour dormir sur le côté De la même manière que pour un matelas, la densité d’un oreiller doit être évaluée dans le but de faire le meilleur choix possible. La densité est véritablement un critère de qualité et de durabilité dans le monde de la literie. C’est pourquoi nous vous recommandons de ne pas jeter votre dévolu sur un oreiller présentant une densité inférieure à 50 kg/m3. L’épaisseur d’un oreiller est un critère étroitement lié à la densité et est très important dans le choix du meilleur coussin pour dormir sur le côté. Si elle est la garante du bon alignement de la colonne vertébrale, elle doit être choisie en fonction de la morphologie du dormeur. Par exemple, si vous êtes de forte corpulence, avec des épaules assez larges, nous vous recommandons d’opter pour une épaisseur de 9 cm. L’oreiller ergonomique Emma représente un excellent compromis, dans la mesure où son épaisseur est ajustable si vous aimez aussi dormir sur le ventre ou sur le dos. Cet avantage vous permet donc d’adapter votre coussin de nuit selon votre morphologie, sans craindre de vous tromper. 3. La taille et la forme d’un oreiller pour dormir sur le côté La taille et la forme sont deux critères essentiels à prendre en considération au moment de sélectionner le meilleur oreiller pour dormir sur le côté. Ce choix doit être effectué en fonction de la morphologie du dormeur ainsi que de vos préférences en matière de sommeil. Sachez qu’il existe différents types d’oreillers pour dormir sur le côté. Parmi eux, on retrouve les oreillers de forme rectangulaire, basiques et adaptés à la plupart des morphologies. Les oreillers en croissant de lune apportent un bon soutien et sont étudiés spécialement pour soulager les douleurs cervicales. Les oreillers en vague, quant à eux, sont conçus pour épouser la nuque, tout en limitant les points de pression. D’une manière générale, ces oreillers sont souvent composés de mousse à mémoire de forme mousse viscoélastique. Vous connaissez à présent tous les critères à prendre en considération pour choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le côté. À vous de jouer ! Lire aussi Nos conseils pour bien choisir votre oreiller Nos conseils pour bien choisir votre oreiller Comment choisir un oreiller pour bien dormir ? Quel est le prix d'un oreiller Comment bien choisir son oreiller en mousse ? Où acheter un oreiller ? Taille d’oreiller quelles dimensions choisir ? Oreiller à mémoire de forme Comment bien coucher un bébé ? Pour bien coucher votre nourrisson, il est conseillé d’appliquer certaines règles qui aident votre bébé à faire de bonnes siestes et de bonnes nuits, en toute sécurité. Ainsi, le fait de coucher son enfant sur le dos a réduit de 75 % le taux de mort inattendue du nourrisson, entre 1991 et 1997. Où coucher bébé et dans quelle position doit-il dormir ? Dès sa naissance, couchez votre bébé dans son propre lit. Les lits d'adulte, fauteuils, canapés, poufs ne sont pas adaptés au sommeil du nourrisson, y compris pour une courte sieste. Mettez votre nourrisson sur le dos, à plat, pendant la nuit et pour tous les moments de sommeil y compris une courte sieste dans la journée. En effet le couchage sur le ventre peut gêner sa respiration et il est le principal facteur de risque de mort inattendue du nourrisson ; le couchage sur le côté est une position instable, qui facilite un basculement sur le ventre. N’utilisez pas de dispositifs pour maintenir votre bébé sur le dos ex. serviette roulée, coussin, cale-bébé, cale-tête, réducteur de lit, car ils empêchent le bébé de bouger, favorisant la survenue d'une déformation du crâne plagiocéphalie, ils peuvent entraver la respiration, augmentant le risque de décès asphyxique par enfouissement. Lorsque votre enfant est assez grand pour se retourner seul, ne le forcez pas à rester sur le dos. Comment éviter que votre bébé ait la tête aplatie à l'arrière ou plagiocéphalie ? L'applatissement de la tête à l'arrière, appelé "plagiocéphalie", est associé à une usure des cheveux. Sans danger pour le cerveau, l’aplatissement du crâne disparaît avec la croissance, et lorsque bébé change lui-même de position, puis se tient assis. Cependant, pour éviter l’apparition ou l’accentuation d’une plagiocéphalie, prenez des mesures qui favorisent la mobilité spontanée du nourrisson, tout en respectant les mesures de prévention de la mort inattendue du nourrisson. Quand vous donnez le biberon, tenez votre enfant alternativement dans votre bras droit ou gauche. L'allaitement maternel, du fait des changements de position du bébé, prévient la plagiocéphalie. Alternez si possible les positions de sa tête pendant ses périodes d'éveil, en le mettant à plat ventre ou sur le côté. Pensez-y lors du change, quand vous portez votre bébé, quand il est dans son lit ou son transat ; surveillez-le et veillez à ce qu’il ne s’endorme pas dans une autre position que celle couché sur le dos. Installez souvent votre enfant sur un tapis d’éveil, à plat ventre et sous surveillance permanente, pour qu’il apprenne à relever la tête. Cela renforce aussi le tonus des muscles du cou et du dos. Parlez-lui en vous plaçant du côté opposé à celui sur lequel il préfère tourner sa tête, pour l’inviter à vous regarder. Limitez au maximum le temps passé dans un transat, baby-relax, cosy...et réservez les sièges-coques aux transports en voiture. Quand il est dans son lit ou son transat, proposez-lui des jouets sonores et colorés, placés autour de lui de façon à attirer son regard sur le côté. Évitez les arches et les "mobiles" qui fixent son attention vers le haut sans nécessiter de mouvements du cou. Quand vous couchez sur le dos votre bébé dans son lit, pensez à modifier régulièrement la place de votre enfant dans le lit, afin de l'encourager à tourner spontanément la tête d'un côté à l'autre par exemple, si votre bébé tourne toujours la tête vers sa droite en direction de la porte de la chambre, couchez-le dans l'autre sens, de façon à ce qu'il tourne la tête à gauche. Portez votre nourrisson dans les bras ou en écharpe, en respectant le dégagement du nez et de la bouche et en variant les postures. Si vous observez une diminution de la mobilité du cou torticolis, parlez-en à votre médecin, une rééducation par la kinésithérapie peut être nécessaire en plus des mesures ci-dessus. Consultez la brochure de la Haute Autorité de santé " Prévenir la tête plate conseils aux parents". Quelle literie utiliser pour un bébé ? Lorsque vous choisissez et installez l’ameublement pour la chambre de votre bébé, soyez attentif à plusieurs éléments. Optez pour un lit adapté à la taille de votre enfant. S’il s’agit d’un lit à barreaux, l’écartement doit être assez étroit 4,5 à 6,5 cm selon la norme européenne. En effet, cela empêche le bébé de se coincer la tête entre les barreaux. Si vous achetez un berceau ou un lit comportant des espaces horizontaux à la tête, au pied ou au niveau du sommier, restez aussi vigilant sur ce point. Par ailleurs, lorsque vous assemblez et utilisez le lit de votre bébé, respectez bien les instructions du fabricant. En particulier, employez uniquement les pièces fournies avec le lit. Enfin, le lit ne doit pas être remplacé par un siège auto "coque", où bébé est en position assise ou semi-couchée. En effet, quand votre enfant dort dans ce type de siège, sa tête tombe parfois vers l'avant, car ses muscles sont peu développés. Cela peut entraver sa respiration. Aussi, réservez l’usage de la "coque" à vos déplacements. Placez-le, dans sa chambre et de façon à ce que tout objet dangereux reste hors de portée de votre enfant fenêtres ou portes-fenêtres, lampes, prises de courant, rallonges électriques, rideaux et leurs cordons, nappe, etc. Si vous installez un mobile au-dessus du lit, veillez à ce qu’il soit parfaitement fixé et à ce que votre bébé ne puisse pas l’atteindre. Dans tous les cas, privilégiez les jouets sonores et colorés qui l'incitent à tourner la tête pour prévenir son aplatissement à l'arrière. Préférez-le ferme et respectez son mode d’emploi. S’il est neuf, enlevez aussi son emballage plastique avant utilisation. Dans tous les cas, le matelas doit porter la mention "Conforme aux exigences de sécurité" ; avoir les bonnes dimensions par rapport au lit, pour éviter la présence d’interstices dans lesquels l’enfant pourrait glisser. Le drap housse utilisé pour recouvrir le matelas doit aussi être de taille adaptée en particulier, il ne doit pas être pas trop grand. Si vous utilisez un lit parapluie, n'ajoutez pas un autre matelas. Conservez le matelas d'origine. Pour prévenir tout risque d’enfouissement du bébé et ne pas gêner sa respiration, ne laissez aucun objet mou dans le lit. Ainsi les oreillers, couettes, édredons, peaux de mouton, peluches volumineuses qui peuvent recouvrir le visage de l’enfant sont à proscrire. Le tour de lit n’est pas conseillé non plus. Si toutefois vous souhaitez en utiliser un, il doit être fin, ferme, bien attaché au lit et non rembourré, pour que bébé ne s’enfonce pas dedans. Quel doudou pour votre bébé ? Pour éviter tout risque d'étouffement ou d'inhalation de petites pièces, le doudou doit impérativement avoir la norme NF et être adapté aux enfants de moins de 36 mois. Privilégiez un doudou solide, de qualité et de taille adaptée au nourrisson. Quand vous vous déplacez avec votre bébé Lorsque votre enfant dort dans un couffin, ne posez jamais celui-ci en hauteur sur un meuble. En effet, bébé prend de la vigueur au fil des jours, et ses mouvements pourraient faire glisser le berceau. Si vous avez un autre enfant, il pourrait aussi vouloir attraper le bébé et entraîner sa chute. Quand vous utilisez un porte-bébé, veillez à ce que le visage de l’enfant soit bien dégagé. Comment installer au mieux votre enfant pour la nuit ? Pour que votre bébé dorme confortablement, respectez les conseils suivants. Ne couvrez pas votre bébé avec un drap ou une couette utilisable seulement à partir de 3 ans. Préférez un surpyjama ou une gigoteuse ou "turbulette", bien adaptée à sa taille. En effet, si sa gigoteuse est trop grande, l’enfant peut glisser à l’intérieur. Évitez de multiplier les couches de vêtements, pour que votre enfant n’ait pas trop chaud. Pour vérifier s'il est à l’aise, placez votre main sur sa nuque vous ne devez pas sentir de sueur sous vos doigts. Proscrivez tout collier, chaîne ou cordelette avec sucette. Ces objets pourraient gêner la respiration de votre enfant pendant son sommeil. Si vous utilisez une tétine, proposez-la à votre bébé pour la sieste et/ou pour la nuit, au moment du coucher. Dans tous les cas, ne forcez pas votre enfant à prendre la tétine, et ne la placez pas dans sa bouche quand il dort. De même, n’habituez pas votre enfant à s’endormir avec son biberon ou une sucette enduite de solution sucrée. Cette pratique pourrait en effet favoriser l’apparition de caries dentaires sur les dents de lait . Ne vous endormez pas avec votre bébé dans les bras. Votre bébé se réveille trop souvent la nuit Le rythme veille-sommeil s'installe progressivement. Apprenez à votre enfant à sentir la différence entre le jour et la nuit. Peu à peu, le besoin de manger la nuit s'estompe. Ne donnez jamais à votre bébé de médicaments pour dormir ils sont dangereux et ne le secouez-pas, même si vous êtes à bout face à ses cris. Faites-vous aider et parlez-en à votre pédiatre. Dans quelle ambiance votre enfant doit-il dormir ? Optez pour des siestes à la lumière naturelle et un sommeil de nuit dans l’obscurité. De la même façon, faites téter votre bébé en pleine lumière le jour, et dans l'obscurité la nuit, de façon à faciliter le rendormissement. Ces habitudes aident votre bébé à adopter un rythme différent le jour et la nuit. La chambre doit garder une température de 18 à 20 °C, et être aérée tous les jours. Évitez tous les polluants atmosphériques le tabagisme passif est très nocif pour le fœtus comme pour le bébé. Aussi, ne fumez pas et ne laissez personne fumer en présence de votre enfant. En particulier, confiez de préférence sa garde à une personne non fumeuse ; pour nettoyer notre intérieur et tout particulièrement la chambre de bébé, privilégiez des produits adaptés, avec un label environnemental, limitez-en l’usage et aérez pendant et après leur utilisation. Utilisez des ingrédients traditionnels vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate de soude… , moins agressifs pour l’environnement et la santé, sans y ajouter d’huiles essentielles. Pour dépoussiérer, utilisez des serpillières, des chiffons microfibres ou un aspirateur pour éviter de remettre en suspension dans l’air une partie des poussières. Interdisez à votre animal familier de pénétrer dans la chambre du bébé. En effet, il pourrait le mordre, le griffer ou se coucher dans le berceau près de son visage, avec un risque d’étouffement. Qu’est-ce que le cododo » ou cosleeping » ? Le "cododo" désigne le fait de coucher un bébé à proximité de ses parents, dans la même pièce mais pas dans le même lit. Cette manière d’organiser le sommeil est recommandée pendant les six premiers mois de l’enfant. En effet, elle contribue à rassurer le nourrisson, et permet de s’en occuper plus facilement pendant la nuit. Durant cette période, vous pouvez donc placer le lit du nourrisson près du vôtre. Vous pouvez aussi prendre votre enfant dans votre lit pour un moment tétée, soins, réconfort. Toutefois recouchez le bébé dans son propre lit avant de vous rendormir ; si vous êtes fatiguée ou si vous avez pris des médicaments diminuant la vigilance, ne gardez pas votre enfant dans votre lit. En effet, vous pourriez vous endormir sans vous en rendre compte, et votre bébé resterait sans surveillance. Il existe des lits pour bébé dits de "cododo". Ils comportent un côté ouvert qui s’ajuste et se fixe au lit parental, permettant de prendre l’enfant sans se lever. Si vous utilisez ce type de meuble, veillez à bien l’accrocher au vôtre, sans laisser d’interstice. En effet, même lorsque les lits semblent collés, un espace peut se créer entre les deux quand l'adulte s'allonge sur son matelas. Enfin, que vous optiez ou non pour le "cododo" évitez de vous endormir avec votre enfant sur un canapé ou un fauteuil pendant la journée ; ne couchez pas votre nourrisson dans un lit avec un autre enfant. Bien coucher son bébé le meilleur moyen de prévenir la mort subite ou mort inattendue du nourrisson N'oubliez pas les gestes de prévention de la mort subite du nourrisson, appelée désormais mort inattendue du nourrisson couchez votre bébé systématiquement sur le dos, sur un matelas ferme, dans une turbulette adaptée, sans oreiller, ni couette, ni couverture, dans une chambre chauffée à 18-20° C, dans la chambre des parents jusqu'à 6 mois, mais sans partage du lit parental, sans exposition au tabac. Ministère des solidarités et de la santé. La santé de votre enfant au quotidien. Site internet Ministère des solidarités et de la santé. Paris ; 2018 [consulté le 25 octobre 2021] Santé publique France. Les morts inattendues des nourrissons de moins de 2 ans – Enquête nationale 2007-2009. Site internet Santé publique France. Saint-Maurice France ; 2011 [consulté le 25 octobre 2021] Société canadienne de pédiatrie CPS. Dormir en toute sécurité. Site internet Ottawa ; 2021 [consulté le 25 octobre 2021] Haute Autorité de santé - Conseil national professionnel de pédiatrie. Prévention des déformations crâniennes positionnelles et mort inattendue du nourrisson - Fiche Mémo. Site internet HAS. Saint-Denis La Plaine France 2020 [consulté le 25 octobre 2021] - Co-sleeping, pour ou contre ?1000 premiers jours Tabac quels sont les risques ? 4 examens de suivi médical jusqu’aux 2 mois du nourrisson Sommeil de l’enfant une évolution par étapes, dès la naissance Les différents types de troubles du sommeil chez l’enfant

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